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現(xiàn)在，患脊柱病的人越來(lái)越多，上到年邁的老人，下到學(xué)齡的兒童都出現(xiàn)了這類問(wèn)題。尤其是職場(chǎng)中人脊柱的問(wèn)題就更多了。
90后“低頭族”肩痛就診：脊柱已老化
近日，廣州一位小伙就因?yàn)榧珙i酸痛、手腳發(fā)麻等癥狀就醫(yī)，被診斷出脊柱已經(jīng)發(fā)生嚴(yán)重退行性病變，像四五十歲年紀(jì)的脊柱一樣↓↓↓
四個(gè)小動(dòng)作保護(hù)頸椎健康
該如何保護(hù)自己的頸椎健康呢？
動(dòng)作一：練頸部前側(cè)肌肉力量
首先，用雙手將自己“捧成一朵花”，然后下顎向下用力，手向上用力拖住自己的腦袋，注意不要被自己推動(dòng)仰頭，頸部前側(cè)肌肉在收縮，鍛煉頸部前側(cè)的力量。
雙手交叉放在腦后，手的力量向前拉，脖子的力量向后，此時(shí)，頸部后側(cè)的肌肉就在收縮。再將手向下移動(dòng)一些，同樣，手的力量向前拉，脖子的力量向后，讓自己不要被拉動(dòng)，這樣頸部下面和背部的肌肉就在收縮。
動(dòng)作三：練頸部左側(cè)肌肉力量
右手放在自己左耳上方，手向右用力推動(dòng)頸部，頸部同時(shí)用力對(duì)抗右手的力。
動(dòng)作四：練頸部右側(cè)肌肉力量
動(dòng)作三換手，右邊再做一遍。
這四個(gè)動(dòng)作還是挺簡(jiǎn)單的，為了保護(hù)頸椎健康，大家一起動(dòng)起來(lái)。
當(dāng)然，生活中有一些細(xì)節(jié)也要注意，比如不要長(zhǎng)時(shí)間使用電腦或是使用手機(jī)，不要長(zhǎng)期開(kāi)車或是蹺二郎腿，太軟的床也會(huì)造成頸椎的側(cè)彎變形。總之，大家別拿這個(gè)不當(dāng)回事，身體是本錢，別到無(wú)法挽回時(shí)后悔莫及。
